1. Гантели
Штапель в большинств тренажерных залах, гантелях прекрасное место, который нужно начать если вы новы к тренировке прочности. Большинств спортзалы оборудованы с гантелями выстраивая в ряд от 1 до 100 фунтов.
2. Штанги
Нет, эти нет как раз для олимпийских lifters и культуристов. Штанги могут быть лучшим другом lifter для движений как задние сидения на корточках, deadlifts и рывки. Ссылаться на 2,5 до 45 фунта утяжелил плиты вы можете встать на сторону на к каждую сторону металлического стержня. Учитывайте, бар сам смогите весить везде от 45 фунтов, так быть уверен вычислять это в ваше вычисление. И если вы довольно не готовы пойти тяжелыми, то, выбирайте для фиксированных штанг.
3. Адвокатуры тела
Бары тела стальные пруты предусматриванные в пенистом каучуке, делая ими более дружелюбный (и более светлый вес) альтернативу к стандартным штангам. Для опытных lifters, пока бары тела не могут обеспечить достаточно из проблемы для вашего основного набора, мы предлагаем использовать их для того чтобы нагревать для тренировок требуя стандартной штанги.
4. Kettlebells
Похожий на пушечн вес с одиночной ручкой петли выглядит как что-то из игры тронов но больший путь построить силу. Много из классических тренировок kettlebell, как качания kettlebell и очищают, требуют, что вы двигаете вес быстро и мощно. (Также sneaky путь работать в некоторый нагнетать сердца cardio.) И, в виду того что вес не сбалансирован как гантель и переносы когда вы двигаете его, ваше тело должно работать более крепко для того чтобы стабилизировать.
5. Диапазоны сопротивления
Они могут выглядеть как круглые резинкы покрашенные гигантом, но диапазоны сопротивления обеспечивают удивительно эффективную разминку. Выберите ваши пожеланные уровень сопротивления, длину и стиль (вы найдете все от диапазонов трубки с ручками к плоским диапазонам к закрытым закрепленным петлей диапазонам), и получите привычной к этому напряжению. Диапазоны сопротивления идеальны для тренировок как надземные прессы, сидений на корточках и диапазон боковой части идет (серьезно эффективное динамическое движение подогрева!). Диапазоны могут также быть хорошим вступлением к тренировке прочности для кто-то которое ново к спортзалу и механизму легк-к-пакета когда вы перемещение.
6. TRX
Непритязательные ремни вися от потолка вашего спортзала действительно неразъемный спортзал. Например, сместите ваши ноги в ручки TRX и ваш регулярный нажим-вверх поворачивает в ядр и плеч-стабилизируя движение. И в виду того что вы используете как раз ваш bodyweight, вы можете отрегулировать сопротивление путем двигать ваши ноги более близкие (меньше сопротивления) или более самые дальние (больше сопротивления) далеко от пункта анкера.
7. Мешки с песком
Мешки с песком как раз как они звучат — утяжеленные сумки песка которые выглядят как большие сумки duffle. Отожмите их вверх, хлопните им вниз и сползите их через пол как полный чемпион. Или, включайте их в ваш обычный режим тренировки прочности через сидения на корточках, выпады и носите.
8. ViPR
Что смешная выглядя неубедительная трубка вы видели на спортзале? Нет, нет нового На тип ролика пены. Это ViPR, инструмент который строит подвижность, стабильность и динамическую прочность через нагруженную тренировку движения. Потому что вы можете скомплектовать его вверх и перенести его в космосе, ViPR передразнивает настоящие и основанные на спорт движение и силы ваше все тело для того чтобы работать совместно. Думайте вперед делает выпад с вращением, или боковыми выпадами отбрасывая ViPR сверх и вверх, если вы выкапываете с лопаткоулавливателем. Вы можете изменить интенсивность движения основанного о том, как вы держите ViPR и как вы двигаете инструмент по отношению к вашему центру масс так двигая оно далеко от вашего тела делаете его более трудным.
9. Шарики медицины
Думайте о шариков медицины как куриный суп для swole. Вы часто будете видеть что люди использовать эти в форме баскетбол весы для добавления сопротивления вырезать сердцевина из тренировок как сидеть-поднимает или русские извивы. Но они значены, что снесены, подняты и брошены.
10. Шарики шлема
Шарики шлема немножко более большие (и иногда более тяжелые) версии медицин которые не отскакивают. Это значит что вы не должно потревожиться об отскакивать тяжелого шарика назад в вашей стороне после хлопать ему к земле. (Ouch!) получить внутри на действии, как раз убеждайтесь что вы в шлем-безопасной зоне. (Спортзалы часто будут вывешивать где вы могут и не могут использовать такое оборудование поэтому вы не идете лопнуться отверстие через стену.)
11. Шарики стабильности
Эти инструменты гигантского раздувного пляжа похожие на шарик другой путь поднять anté на учебных упражнени прочности.
12. Тренер баланса BOSU
Рядом с шариками стабильности, вы вероятно найдете тренер баланса BOSU, что выглядит как шарик стабильности отрезанный в половине. Оно стоит для «обеих использованных сторон,» значить вас может использовать обе стороны стабильности купола похожих на шарик и плоской платформу для тренировок.
13. Скользя диски
Вы можете быть уговорены для того чтобы обозреть эти диски плит-размера на спортзале. Сделайте нет. Используйте их для того чтобы согнуть вверх обратные или боковые выпады (место одна нога на диске и плавное движение в выпад и назад к исходной позиции). Вы гарантированы, что чувствуете что ваши ядр, glutes и внутренние бедренные кости освещают вверх. И если вы не можете найти эти на спортзале, то, схватите 2 небольших полотенца для того чтобы получить такое же скользкое влияние под ногами.
14. Parallettes
Обыкновенно использованный гимнастами и спортсменами CrossFit, parallettes позволили вам тест (и нажмите) пределы вашей физической силы. И в виду того что они подняты с земли, вы можете двинуть в более глубокий ряд движения с каждой тренировкой.
15. Веревочки сражения
Ищущ интенсивное но стресс-сбрасывающ разминку? Попробуйте сражение или сражая веревочки. (Воодушевленность baller сигнала ЗДЕСЬ.) Самосхват одно этих гигантских веревочек в каждой руке и начать поднимать веревочку вверх и вниз взрывно, создавая волны. Высокий волна, больше энергия вы льете в веревочку.
ЕСЛИ вы имеете любые требования или вопросы для нашего оптового тренажера прочности, то радушные связаться мы! Нажмите здесь
Ваше сообщение должно содержать от 20 до 3000 символов!
