новости компании о Как приобрести постную массу мышцы с разминками гантели только

Большинство людей думают что вы должны поднять действительно большие, тяжелые весы для низких повторений построить много MASS. мышцы. Это значит тренировки как тяжелые жимы лежа штанги, тяжелые сидения на корточках штанги и тяжелые deadlifts штанги, тоже.

Но огромные весы на больших тренировках штанги не необходимы. Если вы хотите приобретать много постную массу мышцы, то вы можете сделать так его с как раз гантелями. И они не должны быть действительно тяжелыми гантелями, также. Вы можете сделать его со светом к средним гантелям.

Вы можете даже приобрести мышцу без идти к спортзалу или много космос разминки. Все вам несколько регулируемые гантели и/или разнообразие свободные весы. Это не стоит много на всех и будет продолжать вы продолжительность жизни.

Как я получаю начатым?

Больший путь сделать это, и построить мышцу без тяжелых весов, выполнить 8 наборов 8 повторений для тренировки и только принять 15 до 30 секунд остатков между наборами. Начало с 30 секундами и с течением времени, пробует и уменьшает его до 15 секунд.

Вы хотите использовать такой же вес для всех 8 наборов. Только последнее немногие наборы будет принято к отказу. Если вы можете получить 8 повторений на всех 8 наборах, то добавьте меньший вес для следующей разминки.

Наиболее вероятно последнее немногие наборы будет иметь вас получая чем 8 reps. В таком случае, держите вес эти же до тех пор пока вы не будете мочь получить 8 reps на всех 8 наборах.

Выполните одну тренировку в часть тела как жим лежа гантели для комода. Разработайте три раза в неделю и работать все тело в каждом для разработки.

Здесь разминка гантели образца используя эту точную стратегию: -

• Сидение на корточках гантели болгарское разделенное
• Выпад гантели другой обратный
• Строка руки гантели одного
• Жим лежа гантели
• Пресса положения гантели (или усаженный)
• Расширения Tricep гантели
• Скручиваемости гантели

Попробуйте и увеличьте ваши повторения и весы как можно чаще и вы находитесь хорошо на вашем пути к славным увеличениям в постном MASS. мышцы.

Выучите о наших регулируемых гантелях здесь!