новости компании о Преимущества йоги за циновкой

Йога, старая практика и раздумье, были все больше и больше популярными в сегодняшнем занятом обществе. Для много людей, йога обеспечивает отступление от их хаотических и занятых жизней. Это истинно практикуете ли вы вниз - смотрящ на позицию собаки на циновке в вашей спальне, в Ашраме в Индии или даже в Таймс-сквер Нью-Йорка. Йога обеспечивает много других умственных и физических преимуществ. Некоторые из этих удлинить к кухонному столу.

Типы йоги

Много типов йоги. Hatha (сочетание из много стилей) один из самых популярных стилей. Более физический тип йоги а не тишина, медитативная форма. Йога Hatha фокусирует на pranayamas (контролируемых дыхани тренировках). Эти следовать серией asanas (позиций йоги), который конец с savasana (периодом отдыха).

Цель во время практики йоги бросить вызов физически, но не почувствовать сокрушанной. На этом «крае,» фокус на вашем дыхании пока ваш разум принимающ и спокоен.

Лучшее изображение тела

Йога начинает внутреннюю осведомленность. Она фокусирует ваше внимание на способностях вашего тела в настоящий момент. Она помогает начать дыхание и прочность разума и тела. Нет около физического возникновения.

Студии йоги типично не имеют зеркала. Это поэтому люди могут сфокусировать их осведомленность внутрь а не как представление — или люди вокруг их — взгляды. Обзоры находили что те которые напрактиковали йогу были более осведомлены их тел чем люди которые не напрактиковали йогу. Они были также более удовлетворены с и более менее критически их телами. По этим причинам, йога была неотъемлемой частью в обработке расстройств пищевого поведения и программами которая повышают положительные изображение и самоуважение тела.

Быть заботливым едоком

Mindfulness ссылается на фокусировать ваше внимание на чего вы испытываете в присутствующем моменте без судить.

Была показаны, что увеличивает практикуя йога mindfulness не как раз в классе, но в других зонах жизни человека.

Исследователи описывают заботливую еду как nonjudgmental осведомленность физических и эмоциональных ощущений связанных с едой. Они начали вопросник для того чтобы измерить заботливую еду используя эти поведения:

• Еда даже когда полный (disinhibition)
• Отдавать себе отчет как взгляды, вкусы и запахи еды
• Ел в ответ на экологические сигналы, как видимость или запах еды
• Еда когда грустный или усиленный (эмоциональная еда)
• Еда отвлеканный другими вещами

Исследователи нашли что люди которые напрактиковали йогу были более заботливыми едоками согласно их счетам. Оба лет практики йоги и количества минут практики в неделю были связаны с лучшими заботливыми счетами еды. Практикуя помощь йоги вы более осведомлены как ваше тело чувствует. Эта повышенная осведомленность может снести сверх к времени принятия пищи по мере того как вы savor каждые укус или глоточек, и замечает как запахи еды, вкусы и чувствует в вашем рте.

Поддержка к потере и обслуживанию веса

Люди которые практикуют йогу и заботливые едоки больше в мелодии с их телами. Они могут быть более чувствительны к сигналам голода и чувствам наполненности.

Исследователи нашли что люди которые напрактиковали йогу на по крайней мере 30 минут раз в неделю на по крайней мере 4 лет, приобретенные меньше веса во время средней зрелости. Люди которые были полным фактически потерянным весом. Общий, те которые напрактиковали йогу имели индексы массы нижней части тела (BMIs) быть сравненным с теми которые не напрактиковали йогу. Исследователи приписали это к mindfulness. Заботливая еда может привести к больше позитивных отношений с едой и едой.

Увеличение фитнеса

Йога известна за своя способность успокоить напряжение и тревожность в разуме и теле. Но она может также иметь удар по емкости тренировки человека.

Исследователи изучили небольшую группу в составе сидячие индивидуалы которые не напрактиковали йогу раньше. После 8 недель практикуя йоги по крайней мере два раза в неделю для итога 180 минут, участники имели большие прочность и выносливость мышцы, гибкость и кардиореспираторный фитнес.

Сердечнососудистые преимущества

Несколько небольших исследований находили йога для того чтобы иметь положительное влияние на сердечнососудистых факторах риска: Он помог более низкому кровяному давлению в людях которые имеют гипертензию. Правоподобно что йога восстанавливает «чувствительность барорецептора.» Это помогает телу воспринимает разницы в кровяном давлении и поддерживает баланс.

Другое исследование нашло что практикуя йога улучшила профили липида в здоровых пациентах так же, как пациентах с известной ишемической болезнью сердца. Оно также понизил чрезмерные уровни сахара в крови в людях с диабетом не-инсулина зависимым и уменьшил их потребность для лекарств. Йога теперь включается в много сердечных программ оздоровления должных к своим сердечнососудистым и стресс-сбрасывая преимуществам.

Прежде чем вы начинаете новую программу тренировки, уверенный проверить с вашим доктором.

Исследователи также изучают если йога может помочь людям с депрессией и артритом, и улучшают выживание от рака.

Свяжитесь мы для того чтобы выучить о наших продуктах йоги!