Бесчисленные коммеморативные даты которые предлагают благополучие. Однако, 21-ое июня, международный день йоги, особенный, как родовая практика которая обеспечивает физическое и умственное благополучие, в дополнение к быть возвышен laypeople, сильно уважается наукой.
Мета-анализ 2016 показал что йога hatha (самый общий тип на западе) имеет преимущества для контролируя симптомов тревожности, включая самые интенсивные одни. Исследование 2017 нашло что йога может уменьшить симптомы депрессии, включая среди беременных и лактируя женщин. Другие обзоры показывают что как раз одна практическая сессия может немедленно улучшить память, среди других данных собрали а также быть выпущенным.
Самая важная подсказка найти правые аксессуары. Они делают классы много легк-сторон-к-сторону или виртуальное.
Хорошая циновка
Циновка йоги один из самых важных деталей и меняла типы и стили. Выбор будет зависеть, в некоторой степени, от вашего тела. «Если ваши соединения ушибли легко или вы имели специальное условие в ваших коленях, то вы можете более толстая циновка. Циновки йоги обычно выстраивают в ряд от 1.3mm до 6mm в толщине, самый стандартный быть 4.5mm.
Блоки, места, и поясы
Блоки йоги и стенды раздумья большие аксессуары для тех как раз начиная вне. Они использованы для протягивать позиции, поддерживать ваши положения, и повышать гибкость. Они могут также помочь в позициях расширения и баланса или поддерживать ноги, руки, и позвоночник. Самые соответствующие блоки для новичков сделаны пены или естественной пробочки. Эти материалы также идеальны по мере того как они облегченны и легки для того чтобы транспортировать.
Пояс другой соответствующий аксессуар для beginners йоги. Он помогает в протягивая и выравнивая asanas, особенно в позициях которые требуют большей гибкости. Выберите хлопчатобумажный приводной ремень который не смещает на ваши руки.
Ароматерапия
Ароматность комнаты где вы будете делать йогу также очень важна. Крен-на эфирных маслах, терапевтические брызги, и другие отражетели могут прийти в игру расширить чувства и увеличить благополучие через ароматерапию.
Чтение
Чтение о практике также интересно для вас для того чтобы понять все свои преимущества, ограничения и также понять больше о своей обширной истории. Согласно свету на йоге Sutras Patanjali, «практика производя сила для преобразования или прогресса в йоге, но если превращено в изоляции, она производит необузданную энергию, то которая брошена наружу, к материальному миру, если стимулировать маховой силой. Работы самоотречения путем резать назад этот взрыв энергии, защита практикующий врача от спутывания с объектами чувства и перенаправлять энергии к ядру существования, как центростремительная сила.»
Контактное лицо: Mrs. Michelle
Телефон: +8613761030160