Главная страница Новости

новости компании о Самые лучшие тренировки для ваших внутренних бедренных костей

Сертификация
Китай Rise Group Co., Ltd Сертификаты
Китай Rise Group Co., Ltd Сертификаты
Просмотрения клиента
Быстро персонализировать и инструмент для того чтобы визуализировать ваши работанные отлично товары. Любовь как она повернул вне!

—— Johan Hallenby

Группа подъема была сильно рекомендована ко мне моим отцом который проводил дело с группой подъема в прошлом. Мой отец теперь 90 лет и все еще работая на новых вымыслах в его механической мастерской. Он предлагает его с уважением к вам всему.

—— Кертис Ader

Очень удовлетворенный с CO. группы подъема! Мишель обеспечило превосходную поддержку и высокий уровень помощи через все процессы. Определенно порекомендуйте эту компанию.

—— Клаудия

Оставьте нам сообщение
компания Новости
Самые лучшие тренировки для ваших внутренних бедренных костей
последние новости компании о Самые лучшие тренировки для ваших внутренних бедренных костей

ГЕНЕТИКА могла иметь тонну, который нужно сделать с появлением ваших ног, и женщины имеют большее пристрастие для хранить сало во внутренних бедренных костях и на бедрах чем люди. Но даже если гены играют роль в нашем физическом макияже, аттестованный личный тренер Kassidi Honeyghan сказал что наше желание для тонизированных, выглядящих тонкий ног нет из достигаемости.

 

Она объяснила что пока настраивать ваши мышцы внутренн-бедренной кости может требовать прицеленной точности, не трудно, и вы будете иметь более сильные, тонизированные ноги моментально с тренировками бедренной кости правого сочетания из внутренними.

«Внутренняя бедренная кость одна из тех зон мышцы которая или обыкновенно упускаема или underworked. Высоко-сфокусированный работать не взорвет сало в области, но оно построит мышцы водя к более сильным, тонизированным, более тонким бедренным костям. Если вы остаетесь преданными к тренировкам на по крайней мере 3 дня еженедельного, то вы начинаете видеть желаемые результаты,» Honeyghan сказало.

Что самые лучшие тренировки, который нужно попробовать? Honeyghan делит 5 из самой лучшей внутренн-бедренной кости прицелилось тренировки ниже:

 

Сидение на корточках Plie

Этот метод имеет тройное преимущество, не только оно целится внутренняя бедренная кость, но он также усиливает икры и ноги.

Как исполнить: Стойте с вашими ногами широко врозь и ваши пальцы ноги указали наружу. Затем, понизьте в низкое положение медленно, пока расширяющ ваши ноги и включающ внутренние бедренные кости. По мере того как вы делаете это, убеждайтесь держать вашу заднюю часть вертикально (не не slouching), и сдержитесь обе руки на ваших бедрах. Теперь, по мере того как вы медленно возвращаете в положение стоя, включите ваши glutes путем сжимать их по мере того как вы выправляете ваши колени. Повторение на 30 секунд в набор для 6 наборов.

 

Боковой низкий идти

Если вы также хотите получать ваши glutes в форме, то пока вы работаете на ваших внутренних бедренных костях, тогда эта внутренн-бедренная кость сфокусировала тренировку одно. Для добавленного преимущества, вы можете добавить некоторое сопротивление используя диапазон сопротивления для лучшего исхода.

Как исполнить: Если вы используете диапазоны сопротивления, то прежде чем вы начинаете метод, приспособьте диапазоны сопротивления вокруг ваших более низких бедренных костей (как раз над коленями) или на лодыжки если вы предпочитаете их там.

Теперь, стойте с вашей бедр-шириной ног врозь. Поддерживайте чистосердечное верхнее тело — с вашим позвоночником высокорослым по мере того как вы нажимаете ваш батт вне и понижаете медленно в сидение на корточках. Фокус на поддержании вашего баланса в низком положении и осторожно предпринимает меры 10 к праву. Теперь, перерыв в низком положении, тогда предпринимает меры 10 к левой стороне перед переустановить к позиции бедр-ширины врозь. Полные 3 набора.

 

Выпад реверанса

Это золотой метод для фокуса внутренн-бедренной кости так же, как стабилизировал бедра и строил glutes. Вы можете или выбрать сделать этот метод со свободными руками или весами (гантелями). Honeyghan рекомендует что вы управляете методом со свободными руками во-первых, перед градуировать к весам.

Как исполнить: Примите положение стоя, вашу бедр-ширину ног врозь и ваши оружия на обеих сторонах. Держите ваш комод поднятый и двигайте вашу правую ступню для того чтобы делать выпад за вашей левой ногой. Затем, выпад вниз, завишущ ваше колено немного дюймов выше земля и после этого медленно возвратить в стартовое положение. Сделайте эти же для противоположной стороны. Повторение для 4 наборов на каждом.

 

Выжимка шарика фитнеса

Это движение ферзь захвата бедренной кости. Оно, конечно, фокусирует на всей зоне бедренной кости для тонизированного возникновения.

Как исполнить: Для этой тренировки, вам будет нужен шарик фитнеса/стабильности. Как только вы имеете ваш шарик готовый, бедр-расстояние стойки врозь, тогда место шарик тренировки между вашими внутренними бедренными костями. Теперь удлините добычу давным давно для того чтобы принять высокое низкое положение. Раз в этом положении, используйте ваши бедренные кости для того чтобы сжимать шарик на 10 секунд. Возврат и повторение для 3 повторений в набор для 6 наборов.

 

Сторон-лежа подъем внутренн-бедренной кости

Эта тренировка фокусирует на усиливать мышцы аддуктора (то из бедер и внутренних бедренных костей так же, как ядра.)

Как исполнить: Распространите вашу циновку йоги на плоской поверхности и лож на вашей правильной стороне. Поместите ваша голова в подставку с вашей правой рукой. Теперь, загиб ваша левая нога и установить вашу ногу перед вашей правой бедренной костью. Затем, используя вашу левую руку, держите дальше к вашей левой лодыжке, всему пока держащ ваше ядр включенный. Наконец, поднимите и понизьте вашу правую ногу около 3 до 5 дюйма. Повторите с другой стороны.

 

Learun о наших диапазонах добычи здесь!

Время Pub : 2021-09-07 15:05:53 >> список новостей
Контактная информация
Rise Group Co., Ltd

Контактное лицо: Mrs. Michelle

Телефон: +8613761030160

Оставьте вашу заявку (0 / 3000)