новости компании о Как создать домашний спортзал вы фактически будете использовать

Разрешение Нового Года ударить спортзал больше особенно не смешивает хорошо с глобальной пандемией. По мере того как случаи вируса продолжаются вздыматься вокруг страны, много делают решение для того чтобы работать на их целях 2021 фитнеса дома.

Возможно вы закаленный спортсмен смотря, что создали преданный космос для домашнего спортзала, или возможно вы интересуете чем самая лучшая челка для вашего самца оленя когда это прибывает в покупать оборудование спортзала. Или возможно вы как раз делаете серьезное усилие двинуть ваше тело больше, которое большее место, который нужно начать!

Все, что угодно ваши дома цели фитнеса, physiologist Кати Lawton тренировки говорит что создающ домашний спортзал или личную зону разминки принять тонну времени или денег. Здесь она ломает вниз с чего рассматривать, предметов первой необходимости оборудования и некоторых рентабельных вариантов.

Ваша цель фитнеса определит ваши потребности и космос оборудования

Когда вы сперва начинаете запланировать разработать от дома, Lawton говорит думать о какой тип тренировки вы планируете сделать и как часто. Спросите – какому типу тренировки я наслаждаюсь большей частью? Ваш ответ может помочь вам начать запланировать для как большой космоса вам и какой тип оборудования вы будете использовать больше всего.

Возможно вы наслаждаетесь йогой и ваша цель напрактиковать больше – так чего это включает? Вероятно, циновка, космос, который нужно двинуть на циновку, блоки йоги, ремни и возможно путь наблюдать онлайн видео йоги.

Возможно ваша любимая тренировка разминка HIIT чередуя между бежать спринтами и весами. Так вам будет нужно думать о какие весы вам нужны и если вы побежите вне или на третбана. Вы должны также рассматривать если ваша область одалживает космосу, то вам для движений.

Найдите правый космос

Где вы настраиваете ваш домашний спортзал идет поменять основанный на какие тренировки вы планируете сделать и насколько оборудования вы имеете. Вы можете преобразовать запасную спальню, гараж или создать космос в подвале. Ваша задворк, подъездная дорога или даже небольшой угол в живущей комнате могут совсем сделать пристойные космосы для того чтобы работать.

Определите если вам будет нужна циновка или если вам будет нужно положить вниз плитки пены для защиты ваших полов, то (и ваших соединений, в зависимости от вашей тренировки).

Добавьте оборудование по мере того как вы идете

Оно может уговаривать купить все причудливое оборудование заранее когда вы чувствуете мотировать, но оно более умны для того чтобы добавить немного одновременно, особенно когда вы понимаете космос и как часто вы идете использовать ваш спортзал.

«Вы не должны купить все все сразу,» предостерегает Lawton. «Начните с кое-что вы знаете вы будет использовать сразу и будет строить от там. Ваш домашний спортзал должен быть подгонян к вам. Запасите его с деталями вы знаете вы будет использовать.»

Если вы находите, то вы последовательны с использованием вашего спортзала или если вам получаете более сильным и нужны более тяжелые весы, то – которое когда вы должны сделать ваше следующее приобретение или пускать пыль в глаза на что-то более дорогом.

Какое домашнее оборудование спортзала вам нужно?

Конечно Peloton славен, но если вы нет действительно в закручивать, то вы не правоподобны для того чтобы использовать его это часто. Если вы ненавидите побежать, то третбан вероятно нет самого лучшего вклада. И если вы никогда не делали скручиваемость бицепса перед, то, лучшее начать с диапазоном сопротивления чем покупают дорогие новые гантели.

Любой тип тренировки вы планируете сделать – и все, что угодно вы можете увидеть, что сделали долгосрочность – определит какое оборудование вам будет нужно в начале.

Держите разнообразие в разуме

Когда это прибывает в тренировкой, последовательность важна, но поэтому разнообразие. Lawton говорит что твердый план разминки включает хорошее смешивание тренировки cardio и прочности, но это не значит что вам нужно натренировать на марафон или жим лежа 150 фунтов. Все приходит вниз к чему ваши цели потери фитнеса или веса и какому тип разминок вы планируете сделать.

Cardio смогите значить что-нибудь домкратом от бега и велосипеда к скакать поднимает и kickboxing. Для тренировки прочности, тренировки bodyweight, свободные весы или диапазоны сопротивления могут совсем быть полезны. Любую разминку вы планируете сделать дома, попробуйте смешать в сочетании из cardio и тренировке прочности которая работает для вас и ваших целях.

Здесь Lawton перечисляет несколько домашних предметов первой необходимости спортзала, от основ для того чтобы выдвинуться. И вспомните, вы можете построить по мере того как вы идете или по мере того как вы определяете что еще вам нужно:

Основы (недорогие)

• Циновка тренировки или циновка йоги.
• Диапазоны сопротивления (светлый, средний, тяжелый).
• Шарик стабильности.
• Суд, стенд шага или коробка (что-то повысить вас).
• Колесо Ab.
• Скользя диски.
• Веревочка скачки.

Весы

• Тренер подвеса (этот штапель большее для новичков или перед инвестировать в весах).
• Гантели (светлый, средний, тяжелый).
• Регулируемые гантели (эти могут быть дорогостоящий, но требуют меньше космоса).
• Шарик медицины (мешки с песком также подобны).
• Kettlebell.
• Штанги и весы плиты.
• Утяжеленный жилет.
• Не забудьте – движения bodyweight могут быть большей тренировкой если вы не имеете весы!

Cardio

• Крытый задействуя велосипед.
• Вертикальный альпинист.
• Велосипед штурма.
• Лестница подвижности.
• Не забудьте – cardio могут включить вещи как скакать поднимают домкратом, идти силы, веревочка скачки, идя выпады, burpees или идущее снаружи.

Предварительный (дорогой)

• Груша.
• Веревочки сражения.
• Башня силы.
• Низкий шкаф.

Другие домашние детали спортзала, который нужно рассматривать

• Пенятся ролик или оружие массажа.
• Вентилятор.
• Полотенце.
• Зеркало.
• Сухие стирание или доска для того чтобы написать вниз разминки вместо попытки прочитать с вашего телефона.
• Хранение для оборудования тренировки (как держатель шкафа или стены гантели для шарика стабильности).

Создайте ваш космос для мотивации

Одно из основных преимуществ иметь домашний спортзал удобство (и избежание COVID-19, конечно!). Но как раз как нормальный спортзал, вам будет нужно использовать его регулярно для того чтобы увидеть преимущества.

Убеждайтесь что ваш космос разминки где-то вы фактически хочет тратить время. Если ваш темный подвал не мотирует вас, то рассматривайте украшать его вверх с некоторыми полками, циновками или краской. Если вы разрабатывали в вашем гараже но остановили, то потому что оно было слишком холодны, рассматривайте добавить подогреватели космоса.

Мотивационные изображения, цитаты или добавление ТВ для того чтобы течь онлайн классы могут помочь сделать космос более приглашая. Добавляющ больше светов, диктор Bluetooth, таймер или без сокращений зеркало могут также создать более подгонять и воодушевленную область.

Ручка с планом

Может быть трудно остаться, что мотивированным разработало, особенно дома. Для некоторые людей, разработка от дома принимает больше дисциплины чем фактически принимающ время пойти к спортзалу.

«Когда вы дом, настолько много других вещей которые могут принять место тренировки,» говорят Lawton. «Так действительно важно найти тренировки которые вы любите для того чтобы сделать и иметь некоторый вид плана идя в каждую разминку.»

Легко начать отправить SMS друзьям или ответить электронным почтам пока вы нагреваете, поэтому иметь план для вашей разминки или цели времени дает вам что-то работать к.

Много спортзалы и дел также предлагают ежедневное или еженедельные программы тренировки что вы можете присоединиться живут или осматривают позже. Знать там разминка готовая для вас для того чтобы завершить может помочь с мотивацией и сбросить скуке тренировки. Некоторые онлайновые программы даже обеспечивают возможность виртуально встретить другие в вашей группе, которая большая в виду того что исследование говорит что вы более правоподобны для того чтобы вставить с программой тренировки если вы имеете друзей включиться.

И не забудьте – приглашая члены семьи, который нужно присоединиться к вам для разминки могут мотировать. Вы можете также бросить вызов ваш супруг увидеть кто может завершить разминку самое быстрое – проигравший должен сделать обедающий!

Свяжитесь мы для того чтобы выучить больше о нашем оптовом оборудовании спортзала!